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發布日期:2020-11-22 02:32:21來源:葉安婷

重磅家庭政征求意原標題:讓人越吃越瘦的「負卡路里食物」真的存在嗎?錢程vms699威尼斯城官网丁香醫生作者食品研發工程師伊利諾伊理工學院食品加工工程碩士最近有個「負卡路里食物」的概念讓很多減肥的人心動。

生活壓力越來越大,搖號要有時候不得已為了維持生計要加班到深夜,搖號要但這種做法其實嚴重影響到了肝臟的健康。澳门新萄京网址00090原來,北京購老劉澳门皇冠高清tv常吃的涼調木耳,竟成了肝癌的罪魁禍首。

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異常1:車搖號新右腹澳门网上网站大全部疼痛時常出現右腹部疼痛的感覺,很難緩解,建議檢查肝臟。將養肝的小植物——云臺冰菊置入水中飲用,重磅家庭政征求意效果更好。木耳屬于菌類,搖號要食用前需要泡發30分鐘左右,但老劉覺得麻煩,于是一次干脆泡一盆。肝臟在晚上可以排出大量的毒素,北京購如果晚上經常熬夜,會使肝內的毒素排出異常,堆積在肝內,增加肝臟病變的幾率。木耳對肝臟有害?其實木耳本身對肝臟是并無害處的,車搖號新而且木耳中含有的營養物質也比較多,車搖號新但是,如果食用方法錯誤,不僅對身體沒有好處,甚至還會有很大的弊端。

異常2:重磅家庭政征求意腹瀉膽汁,是輔助腸胃消化食物的一種物質,由肝臟分泌。類黃酮:搖號要預防肝組織出現氧化、老化等問題,還可提升整體肝細胞的活性,被稱之為肝臟保護神。這時,北京購食物X就成了「負卡路里食物」,吃進去不但不產生能量,反而消耗能量。

車搖號新而身體在消化吸收食物的時候也是要消耗能量的。重磅家庭政征求意食物熱效應跟很多因素有關系。搖號要原標題:讓人越吃越瘦的「負卡路里食物」真的存在嗎?錢程丁香醫生作者食品研發工程師伊利諾伊理工學院食品加工工程碩士最近有個「負卡路里食物」的概念讓很多減肥的人心動。有沒有什么辦法,北京購能夠讓我們消化食物時變得「費力」一些?這樣不管吃什么食物下去,都會消耗很多的熱量,從此再也沒有減肥的煩惱了。

我們吃下100卡路里的食物X,為了消化食物X,身體居然消耗了150卡路里的熱量,這時食物X的熱效應就是150%。也就是說,消化這些食物,并不需要費太大力。

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比如說,食物種類不同,熱效應也不一樣。不要盲目相信一些奇奇怪怪的「減肥秘方」。如果你吃一大堆純纖維素的話,你會因此而額外消耗一定的能量。它減肥的原理很簡單,只是增加了你的飽腹感,這樣你就吃得少了。

換句話說,這樣的食物可能已經不是食物,而具有某種「藥物」的特征了。圖片來源:站酷海洛但殘酷的事實是,常見的水果、蔬菜,乳制品和谷物中沒有任何一種的食物熱效應能超過30%。從另一個角度想,大家都想要靠「吃」來減肥,但它的實現手段很多,不一定非要攝入「負卡路里食物」嘛。如果存在一種食物,它的熱效應超過了100%,那么我們吃下這種食物時,我們身體因消化過程而產生的熱,就會比食物本身的能量還多。

富含「可溶性纖維」的食物也能讓攝入熱量變少既然現在的「負卡路里食物」都是水貨,那未來可能造出真正的「負卡路里食物」嗎?我認為是可行的,但是很難。食物中的「可溶性纖維」可以增強食物的飽腹感。

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比如芹菜,它的食物熱效應平均也只有15%左右。當然,這只是人群平均起來的情況。

蛋白質的熱效應最高,在消化蛋白質時,20%~35%的能量都轉化成了熱。因為可以輕易想到一種食物符合要求,那就是:冰水如果你上網查一下的話,你會發現,有很多食物都被宣稱為「負卡路里食物」。作者公眾號:技術型吃貨跟我們一起,做FoodGeek吧。不要盲目相信一些奇奇怪怪的「減肥秘方」。比如,可以攝入一些富含「可溶性纖維」的食物。

換句話說,這樣的食物可能已經不是食物,而具有某種「藥物」的特征了。當然,這只是人群平均起來的情況。

如果真的喝掉了那么多,那也可能因為水中毒躺在醫院的重癥監護室里啦。有些人不管吃什么,食物熱效應都很高,有些人則一直保持很低。

這樣我們每餐吃的少了,總的卡路里攝入也就少了。我們吃下100卡路里的食物X,為了消化食物X,身體居然消耗了150卡路里的熱量,這時食物X的熱效應就是150%。

人體在消化吸收食物時消耗的能量,被稱為食物熱效應(Specificdynamicaction)。運動后再吃東西能讓消化時消耗熱量變多好吧,既然這條路走不通,我們就換條路想想吧:前面我們有提到,有些人不管吃什么,食物熱效應都很高,這種人消化食物更「費力」。是真的嗎?圖片來源:站酷海洛雖然這種食物在理論上是可能存在的,但事實上想單單通過吃「負卡路里食物」來減肥并不可行。從另一個角度想,大家都想要靠「吃」來減肥,但它的實現手段很多,不一定非要攝入「負卡路里食物」嘛。

但其實并沒有什么用,喝一整杯冰水,消耗的能量也只有2千卡。不管是長時間有氧運動,還是短時間無氧運動,都能有效提高人體的食物熱效應。

如果存在一種食物,它的熱效應超過了100%,那么我們吃下這種食物時,我們身體因消化過程而產生的熱,就會比食物本身的能量還多。這個數值和鍛煉本身造成的能量消耗都不在一個數量級上。

常見的粗糧和蔬菜都富含可溶性纖維。也就是說,消化這些食物,并不需要費太大力。

換句話說,如果運動之后再吃東西,那么吃東西的時候消耗的熱量也會變多。缺點也顯而易見——它并不好吃啊,吃純纖維素的感覺跟吃土也沒區別了吧。簡單想想,如果這些食物的熱效應能超過100%,人們為了消化這些常見食物付出的能量比它們本身的能量還多,那么人類是怎么撐到今天的?那么,「負卡路里食物」難道真的不存在嗎?不能這么說。如果具體到某個人的話,數據可能會千變萬化。

有些人則一直保持很低,消化食物比較「省力」。想靠譜減肥,還是控制能量攝入+多運動。

而身體在消化吸收食物的時候也是要消耗能量的。如果想靠這個減肥,一天至少也要喝掉100杯冰水才行。

展開全文「負卡路里食物」可能存在但用來減肥不可行眾所周知,只要是我們的「食物」,大都蘊藏了一定的熱量,因為這是作為「食物」最基本的意義所在:它們滿足了我們每天的能量所需。圖片來源:站酷海洛但殘酷的事實是,常見的水果、蔬菜,乳制品和谷物中沒有任何一種的食物熱效應能超過30%。

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